并非迷信！无论男女，这4个时间点切记不要玩手机，记得提醒家人
手机这东西，现在几乎成了人体的延伸器官，放下来反而浑身不自在。但有几个时间点玩手机，真的在实实在在地伤害身体。
睡前一小时刷手机，手机屏幕发出的蓝光，波长在450纳米左右，会直接抑制松果体分泌褪黑素。褪黑素是调控睡眠节律的核心激素，它一旦被压制，入睡时间就会往后推，深度睡眠的比例同样下降。
睡前使用手机超过一小时的人群，平均入睡时间比不使用者延迟将近50分钟，而且次日的注意力和记忆巩固能力明显偏弱。
身体的生物钟真的在被这件事悄悄打乱，时间长了，睡眠质量就再也找不回以前那种状态了。
充电时玩手机，手机温度和充电状态的叠加。手机在充电过程中本身就会产热，处理器同时运行还会额外发热，电池长期处于高温充电状态，会加速内部电解质劣化，极端情况下有鼓胀甚至起火的风险。
这件事的概率虽然不高，但一旦发生，后果很严重，而且完全是可以避免的，没必要冒这个险。建议把手机放在平坦通风的地方充电，人离开就好。
开车时看手机，不用多讲大家也知道危险。交通运输部的统计显示，驾车过程中使用手机，反应时间会延长约0.5秒，以时速60公里行驶换算，这0.5秒意味着车辆已经向前移动了大约8米。
8米就是一个完整的停车位加上大半个车身的距离。那种"就看一眼"的侥幸心理才是最危险的，因为事故往往就发生在那一眼里。
上厕所时玩手机，带来的健康问题比想象中具体。蹲坐时间延长，会让直肠和肛门周围的静脉丛持续承受压力，这是痔疮形成的重要诱因。
正常情况下，上厕所不应该超过五分钟，但手机一拿起来，十五分钟、二十分钟就过去了。长期这样，肛垫组织的弹性会逐渐下降，痔疮的发生率就跟着上去了。
这四个时间点，都有各自对健康造成伤害的具体路径，不是泛泛而谈的。手机本身没问题，用的时机和方式才是关键。把这几条告诉家里人，尤其是上了年纪、睡眠本来就浅的老人。
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